Stående rodd med skivstång
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Skivstång
- Kabel
- Hantel
SÅ UTFÖR DU
- Håll vikten framför låren.
- Dra rakt upp till övre brösthöjd, med armbågarna först.
- Sänk kontrollerat.
MÅLMUSKLER
Primära
- Axlar
- Trapezius
Sekundära
- Biceps
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Stående rodd med brett grepp, skivstång
- Upprätt rodd i kabel
- Stående rodd med skivstång
- Stående rodd med hantlar
- Stående rodd med EZ-stång
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.