Stående roing med stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Stang
- Kabel
- Manual
SLIK UTFØRER DU
- Hold vekten foran lårene.
- Trekk rett opp til øvre del av brystet, og led med albuene.
- Senk kontrollert.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
- Trapezius
Sekundære
- Biceps
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Upright row med bredt grep
- Kabel upright row
- Stående roing med stang
- Stående roing med manualer
- Stående roing med EZ-stang
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.