Upright row med vægtstang
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Vægtstang
- Kabel
- Håndvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Hold vægten foran lårene.
- Træk lige op til øverste del af brystet, og før med albuerne.
- Sænk kontrolleret.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
- Trapez
Sekundære
- Biceps
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Vægtstang oprejst roning i bredt greb
- Kabel upright row
- Upright row med vægtstang
- Upright row med håndvægte
- Upright row med EZ-stang
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.