Upright row (halterstang)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Halterstang
- Kabel
- Dumbbell
UITVOERING
- Houd het gewicht voor je dijen.
- Trek recht omhoog tot hoogte van je bovenste borst, ellebogen voorop.
- Laat gecontroleerd zakken.
DOELSPIEREN
Primair
- Schouders
- Trapezius
Secundair
- Biceps
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Halterstang upright row met brede grip
- Kabel upright row
- Upright row (halterstang)
- Upright row (dumbbells)
- Upright row (EZ-stang)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.