Aufrechtes Rudern mit Langhantel
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Langhantel
- Kabelzug
- Kurzhantel
AUSFÜHRUNG
- Halt die Last vor den Oberschenkeln.
- Zieh sie gerade bis auf Höhe der oberen Brust, die Ellenbogen führen.
- Senk kontrolliert ab.
ZIELMUSKELN
Primär
- Schultern
- Trapez
Sekundär
- Bizeps
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Aufrechtes Langhantelrudern im Weitgriff
- Kabel aufrechtes Rudern
- Aufrechtes Rudern mit Langhantel
- Aufrechtes Rudern mit Kurzhanteln
- Aufrechtes Rudern mit SZ-Stange
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