Pystysoutu levytangolla
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Levytanko
- Talja
- Käsipaino
SUORITUSOHJE
- Pidä painoa reisien edessä.
- Vedä suoraan ylös rinnan yläosan korkeudelle, kyynärpäät edellä.
- Laske hallitusti.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Olkapäät
- Epäkäslihakset
Toissijaiset
- Hauikset
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Pystysoutu leveällä otteella
- Pystysoutu taljassa
- Pystysoutu levytangolla
- Pystysoutu käsipainoilla
- Pystysoutu EZ-tangolla
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.