Tricepskickback med hantel
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Hantel
- Kabel
SÅ UTFÖR DU
- Fäll framåt i höften med rak rygg, gärna med stöd mot en bänk.
- Lyft överarmen längs med överkroppen och håll den där, med böjd armbåge.
- Sträck underarmen rakt bakåt tills armen är helt sträckt och återgå sedan kontrollerat.
TEKNIKTIPS
- Överarmen rör sig aldrig. Om axeln svingar bakåt för att hjälpa till är vikten för tung för rörelsen, som till sin natur är lätt.
MÅLMUSKLER
Primära
- Triceps
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Tricepskickback med hantel
- Tricepskickback i kabel
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.