Triceps kickback med manual
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
- Kabel
SLIK UTFØRER DU
- Bøy fremover i hoftene med rett rygg, gjerne støttet mot en benk.
- Løft overarmen opp langs overkroppen og hold den der, med bøyd albue.
- Strekk underarmen rett bakover til armen er helt strak, og før tilbake kontrollert.
TEKNIKKTIPS
- Overarmen beveger seg aldri. Svinger skulderen bakover for å hjelpe, er vekten for tung for bevegelsen, som av natur er lett.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Triceps kickback med manual
- Triceps kickback i kabel
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.