Triceps kickback (dumbbell)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Dumbbell
- Kabel
UITVOERING
- Buig voorover vanuit je heupen met een vlakke rug, eventueel steunend op een bank.
- Breng je bovenarm langs je romp en houd hem daar, elleboog gebogen.
- Strek je onderarm recht naar achteren tot je arm volledig gestrekt is en kom gecontroleerd terug.
TECHNIEKTIPS
- Je bovenarm beweegt nooit. Zwaait je schouder mee naar achteren, dan is het gewicht te zwaar voor de beweging, die van nature licht is.
DOELSPIEREN
Primair
- Triceps
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Triceps kickback (dumbbell)
- Triceps kickback (kabel)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.