Trizeps-Kickback mit Kurzhantel
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kurzhantel
- Kabelzug
AUSFÜHRUNG
- Beuge dich mit geradem Rücken in der Hüfte vor, bei Bedarf auf einer Bank abgestützt.
- Bring den Oberarm neben den Oberkörper und halt ihn dort, Ellenbogen gebeugt.
- Strecke den Unterarm nach hinten, bis der Arm durchgestreckt ist, und führe ihn kontrolliert zurück.
TECHNIK-TIPPS
- Der Oberarm bewegt sich nie. Schwingt die Schulter zur Hilfe mit, ist das Gewicht zu schwer für die Bewegung, die von Natur aus eine leichte ist.
ZIELMUSKELN
Primär
- Trizeps
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Trizeps-Kickback mit Kurzhantel
- Trizeps-Kickback am Kabelzug
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