Triceps kickback med håndvægt
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Håndvægt
- Kabel
SÅDAN UDFØRES DEN
- Hængsl frem i hofterne med ret ryg, gerne med støtte på en bænk.
- Før overarmen op langs overkroppen, og hold den der med bøjet albue.
- Stræk underarmen lige bagud, til armen er helt strakt, og før kontrolleret tilbage.
TEKNIKRÅD
- Overarmen bevæger sig aldrig. Svinger skulderen tilbage for at hjælpe, er vægten for tung til bevægelsen, som i sin natur er let.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Triceps kickback med håndvægt
- Triceps kickback i kabel
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.