Patada de tríceps con mancuerna
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
- Polea
CÓMO SE HACE
- Inclínate hacia delante desde la cadera con la espalda plana, apoyándote en un banco si quieres.
- Sube el brazo junto al torso y mantenlo ahí, con el codo flexionado.
- Extiende el antebrazo hacia atrás hasta bloquear el brazo y vuelve controlando.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- El brazo no se mueve nunca. Si el hombro se balancea hacia atrás para ayudar, el peso es demasiado para el movimiento, que por naturaleza es ligero.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Tríceps
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Patada de tríceps con mancuerna
- Patada de tríceps en polea
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