Marklyft med trapbar
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Trapbar
SÅ UTFÖR DU
- Ställ dig inuti trapbaren och greppa handtagen.
- Sänk höfterna, gör ryggen rak och spänn bålen.
- Tryck bort golvet till rak ställning och sänk sedan kontrollerat.
MÅLMUSKLER
Primära
- Säte
- Framsida lår
- Ländrygg
- Baksida lår
Sekundära
- Trapezius
- Underarmar
- Adduktorer
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Marklyft med trapbar
- Marklyft med trap bar och band
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.