Trap bar -maastaveto
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Trap bar
SUORITUSOHJE
- Seiso trap bar -tangon sisällä ja tartu kahvoihin.
- Laske lantio, suorista selkä ja jännitä keskivartalo.
- Työnnä lattiaa poispäin, nouse suoraksi ja laske sitten hallitusti.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Pakarat
- Etureidet
- Alaselkä
- Takareidet
Toissijaiset
- Epäkäslihakset
- Kyynärvarret
- Lähentäjät
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Trap bar -maastaveto
- Trap bar -maastaveto kuminauhoilla
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.