Soulevé de terre à la trap bar
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Trap bar
EXÉCUTION
- Placez-vous dans la trap bar et saisissez les poignées.
- Baissez les hanches, mettez le dos à plat et gainez-vous.
- Poussez le sol pour vous redresser, puis redescendez sous contrôle.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Fessiers
- Quadriceps
- Lombaires
- Ischios
Secondaires
- Trapèzes
- Avant-bras
- Adducteurs
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Soulevé de terre à la trap bar
- Soulevé de terre à la trap bar avec élastiques
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