Deadlift (trap bar)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Trap bar
UITVOERING
- Ga in de trap bar staan en pak de handvatten.
- Laat je heupen zakken, maak je rug vlak en span je romp aan.
- Duw de vloer weg tot je rechtop staat en laat hem dan gecontroleerd zakken.
DOELSPIEREN
Primair
- Bilspieren
- Quadriceps
- Onderrug
- Hamstrings
Secundair
- Trapezius
- Onderarmen
- Adductoren
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Deadlift (trap bar)
- Trap Bar deadlift met weerstandsbanden
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.