Markløft med trap bar
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Trap bar
SLIK UTFØRER DU
- Still deg inne i trap bar og grip håndtakene.
- Senk hoftene, rett ut ryggen og spenn opp.
- Skyv gulvet bort til du står oppreist, og senk kontrollert.
MÅLMUSKLER
Primære
- Sete
- Quadriceps
- Korsrygg
- Hamstrings
Sekundære
- Trapezius
- Underarmer
- Adduktorer
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Markløft med trap bar
- Markløft med trap bar og strikk
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.