Kreuzheben mit Trap Bar
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Trap Bar
AUSFÜHRUNG
- Stell dich in die Trap Bar und greif die Griffe.
- Senk die Hüfte, mach den Rücken gerade und spann den Rumpf an.
- Drück den Boden weg in den aufrechten Stand und senk kontrolliert ab.
ZIELMUSKELN
Primär
- Gesäß
- Quadrizeps
- Unterer Rücken
- Beinbeuger
Sekundär
- Trapez
- Unterarme
- Adduktoren
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Kreuzheben mit Trap Bar
- Trap-Bar-Kreuzheben mit Widerstandsbändern
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