Dødløft med trap bar
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Trap bar
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stil dig inde i trap baren, og tag fat i håndtagene.
- Sænk hofterne, ret ryggen ud, og spænd op.
- Skub gulvet væk op til fuld stand, og sænk så kontrolleret.
MÅLMUSKLER
Primære
- Baller
- Lårforside
- Lænd
- Baglår
Sekundære
- Trapez
- Underarme
- Adduktorer
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Dødløft med trap bar
- Trap bar dødløft med elastik
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.