Thrusters med skivstång
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Skivstång
- Hantel
- Kettlebell
SÅ UTFÖR DU
- Håll vikten i frontposition och böj ner till fullt djup.
- Driv upp och pressa vikten över huvudet i en rörelse.
- Sänk till frontposition och in i nästa knäböj.
MÅLMUSKLER
Primära
- Framsida lår
- Axlar
Sekundära
- Säte
- Triceps
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Thrusters med skivstång
- Thrusters med två hantlar
- Thrusters med en hantel
- Thrusters med två kettlebells
- Thrusters med en kettlebell
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.