Thruster à la barre
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Barre
- Haltère
- Kettlebell
EXÉCUTION
- Tenez la charge en rack avant et descendez en squat.
- Remontez et poussez la charge au-dessus de la tête d'un seul mouvement.
- Redescendez au rack et enchaînez le squat suivant.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Quadriceps
- Épaules
Secondaires
- Fessiers
- Triceps
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Thruster à la barre
- Thruster aux haltères
- Thruster à un haltère
- Thruster aux kettlebells
- Thruster à un kettlebell
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