Thruster con barra
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra
- Mancuerna
- Kettlebell
CÓMO SE HACE
- Sujeta la carga en rack frontal y baja en sentadilla hasta la profundidad.
- Sube y empuja la carga por encima de la cabeza en un solo movimiento.
- Baja al rack y entra en la siguiente sentadilla.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Cuádriceps
- Hombros
Secundarios
- Glúteos
- Tríceps
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Thruster con barra
- Thruster con dos mancuernas
- Thruster con una mancuerna
- Thruster con dos kettlebells
- Thruster con una kettlebell
Regístralo en Ægir Iron para seguir tus PRs y tu 1RM estimado, y para ver las series que recibe cada músculo cada semana. Gratis para levantadores individuales.