Thruster mit Langhantel
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Langhantel
- Kurzhantel
- Kettlebell
AUSFÜHRUNG
- Halt die Last in der Frontablage und geh auf Tiefe.
- Treib dich hoch und drück die Last in einer Bewegung über Kopf.
- Senk zurück in die Frontablage und in die nächste Kniebeuge.
ZIELMUSKELN
Primär
- Quadrizeps
- Schultern
Sekundär
- Gesäß
- Trizeps
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Thruster mit Langhantel
- Thruster mit zwei Kurzhanteln
- Thruster mit einer Kurzhantel
- Thruster mit zwei Kettlebells
- Thruster mit einer Kettlebell
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