Thruster med stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Stang
- Manual
- Kettlebell
SLIK UTFØRER DU
- Hold vekten i frontposisjon og gå ned i knebøy til full dybde.
- Driv opp og press vekten over hodet i én bevegelse.
- Senk til frontposisjon og videre inn i neste knebøy.
MÅLMUSKLER
Primære
- Quadriceps
- Skuldre
Sekundære
- Sete
- Triceps
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Thruster med stang
- Thruster med to manualer
- Thruster med én manual
- Thruster med to kettlebells
- Thruster med én kettlebell
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.