Thruster (halterstang)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Halterstang
- Dumbbell
- Kettlebell
UITVOERING
- Houd het gewicht in front rack en squat tot diepte.
- Drijf omhoog en druk het gewicht in één beweging boven je hoofd.
- Laat zakken naar de rackpositie en in de volgende squat.
DOELSPIEREN
Primair
- Quadriceps
- Schouders
Secundair
- Bilspieren
- Triceps
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Thruster (halterstang)
- Thruster (twee dumbbells)
- Thruster (één dumbbell)
- Thruster (twee kettlebells)
- Thruster (één kettlebell)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.