Thruster med vægtstang
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Vægtstang
- Håndvægt
- Kettlebell
SÅDAN UDFØRES DEN
- Hold vægten i frontposition, og squat ned i dybden.
- Driv op, og pres vægten op over hovedet i én bevægelse.
- Sænk til frontposition og videre ned i næste squat.
MÅLMUSKLER
Primære
- Lårforside
- Skuldre
Sekundære
- Baller
- Triceps
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Thruster med vægtstang
- Thruster med to håndvægte
- Thruster med én håndvægt
- Thruster med to kettlebells
- Thruster med én kettlebell
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.