Latsdrag med raka armar i kabel
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kabel
SÅ UTFÖR DU
- Stå vänd mot en hög kabel och greppa stången eller repet med raka armar framför dig, ungefär i axelhöjd.
- Fäll lätt framåt och håll armbågarna låsta, eller bara lätt böjda, hela repen.
- Svep ner armarna i en båge tills händerna når låren och känn latsen kortas.
- Låt armarna flyta tillbaka upp kontrollerat till startläget.
TEKNIKTIPS
- Armbågarna böjs aldrig, och det är det som gör det till isolering av latsen snarare än latsdrag. Böjer du dem blir det en tricepspushdown.
MÅLMUSKLER
Primära
- Latissimus
Sekundära
- Trapezius
- Triceps
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Latsdrag med raka armar i kabel
- Nedtryck med raka armar i kabel med rep
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.