Nedtrekk med strake armer i kabel
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kabel
SLIK UTFØRER DU
- Stå vendt mot en høy kabel og ta stanga eller tauet med strake armer foran deg i omtrent skulderhøyde.
- Bøy lett fremover og hold albuene låst, eller bare lett bøyd, gjennom hele repen.
- Før armene ned i en bue til hendene når lårene, og kjenn at lats trekker seg sammen.
- La armene gli kontrollert opp igjen til start.
TEKNIKKTIPS
- Albuene bøyes aldri, og det er det som gjør den til isolasjon for lats og ikke et nedtrekk. Bøyer du dem, blir det en triceps pushdown.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
Sekundære
- Trapezius
- Triceps
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Nedtrekk med strake armer i kabel
- Kabel rett arm nedtrekk med tau
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.