Pulldown med strakte arme i kabel
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kabel
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå med front mod et højt kabel, og tag stangen eller rebet med armene strakt frem i cirka skulderhøjde.
- Hængsl let frem, og hold albuerne strakte eller kun let bøjede hele gentagelsen.
- Før armene ned i en bue, til hænderne når lårene, og mærk lats trække sig sammen.
- Lad armene glide kontrolleret op til start igen.
TEKNIKRÅD
- Albuerne bøjer aldrig, og det er det, der gør det til en isolationsøvelse for lats i stedet for en pulldown. Bøjer du dem, bliver det en triceps pushdown.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
Sekundære
- Trapez
- Triceps
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Pulldown med strakte arme i kabel
- Kabel straight arm pulldown med reb
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.