Straddle L-sit
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Sitt med raka ben brett isär och sätt händerna platt i golvet mellan benen, nära höften.
- Lås armarna och pressa ner axlarna för att lyfta höften från golvet.
- Lyft benen från golvet, raka och brett isär med sträckta tår, och håll läget.
- Sänk kontrollerat när hållet är klart.
TEKNIKTIPS
- Höftrörligheten begränsar det här hållet lika mycket som styrkan. Bredare ben och händer närmare höften gör lyftet lättare att hitta.
MÅLMUSKLER
Primära
- Magmuskler
Sekundära
- Sneda bukmuskler
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.