Straddle L-Sit
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Ga zitten met gestrekte benen wijd uit elkaar en zet je handen plat op de grond tussen je benen, dicht bij je heupen.
- Strek je armen en duw je schouders omlaag om je heupen van de grond te tillen.
- Til je benen van de grond, gestrekt en wijd met gestrekte tenen, en houd vast.
- Zak aan het eind van de hold gecontroleerd terug.
TECHNIEKTIPS
- Heupmobiliteit beperkt deze hold net zo goed als kracht. Benen wijder en handen dichter bij je heupen maken het makkelijker om los te komen.
DOELSPIEREN
Primair
- Buikspieren
Secundair
- Schuine buikspieren
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.