Straddle L-sit
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Sitt med beina strake og godt spredt, og sett hendene flatt i gulvet mellom beina, nær hofta.
- Lås armene og press skuldrene ned for å løfte hofta fra gulvet.
- Løft beina fra gulvet, strake og spredt med strekte tær, og hold.
- Senk kontrollert når holdet er ferdig.
TEKNIKKTIPS
- Hoftebevegeligheten begrenser dette holdet like mye som styrken. Bredere bein og hender nærmere hofta gjør løftet lettere å finne.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mage
Sekundære
- Skrå mage
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.