Straddle L-sit
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Siéntate con las piernas rectas y bien abiertas, y apoya las manos planas en el suelo entre las piernas, cerca de las caderas.
- Bloquea los brazos y empuja los hombros hacia abajo para despegar las caderas del suelo.
- Despega las piernas del suelo, rectas y abiertas con las puntas estiradas, y mantén la posición.
- Baja con control al final del isométrico.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- La flexibilidad de cadera limita esta posición tanto como la fuerza. Abrir más las piernas y acercar las manos a las caderas hace más fácil despegar.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Abdominales
Secundarios
- Oblicuos
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