Straddle L-sit
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sæt dig med strakte ben spredt bredt, og sæt hænderne fladt i gulvet mellem benene, tæt ved hofterne.
- Lås armene og pres skuldrene ned for at løfte hoften fri af gulvet.
- Løft benene fri af gulvet, strakte og spredte med strakte tæer, og hold.
- Sænk kontrolleret til sidst i holdet.
TEKNIKRÅD
- Hoftemobilitet begrænser dette hold lige så meget som styrke. Bredere ben og hænder tættere på hofterne gør løftet lettere at finde.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mave
Sekundære
- Skrå mavemuskler
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.