Stående vadstretch
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Stå vänd mot en vägg med båda händerna mot den och ena foten bakåt i gående ställning.
- Håll bakre benet rakt och pressa den hälen platt i golvet.
- Luta dig mot väggen tills baksidan av underbenet sträcks.
- Håll och andas, byt sedan sida.
TEKNIKTIPS
- Upprepa med bakre knät lätt böjt för att flytta stretchen från gastrocnemius till soleus och hälsenan.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.