Pohjevenytys seisten
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Seiso kasvot seinää kohti molemmat kädet seinällä ja toinen jalka taempana porrastetussa asennossa.
- Pidä takajalka suorana ja paina sen kantapää tiiviisti lattiaan.
- Nojaa seinää kohti, kunnes säären takaosa venyy.
- Pidä ja hengitä, ja vaihda sitten puolta.
TEKNIIKKAVINKIT
- Toista takapolvi hieman koukussa, niin venytys siirtyy kaksoiskantalihakselta leveään kantalihakseen ja akillesjänteeseen.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.