Wadendehnung stehend
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Stell dich vor eine Wand, beide Hände daran, einen Fuß in Schrittstellung nach hinten.
- Halt das hintere Bein gestreckt und drück die Ferse flach in den Boden.
- Lehn dich zur Wand, bis sich die Rückseite des Unterschenkels dehnt.
- Halt und atme, dann wechsel die Seite.
TECHNIK-TIPPS
- Wiederhole mit leicht gebeugtem hinteren Knie, um die Dehnung vom Zwillingswadenmuskel auf Schollenmuskel und Achillessehne zu verlagern.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.