Étirement des mollets debout
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Placez-vous face à un mur, les deux mains dessus, un pied en arrière en position décalée.
- Gardez la jambe arrière tendue et plaquez ce talon au sol.
- Penchez-vous vers le mur jusqu'à sentir l'arrière de la jambe s'étirer.
- Tenez en respirant, puis changez de côté.
CONSEILS TECHNIQUES
- Recommencez genou arrière légèrement fléchi pour déplacer l'étirement du gastrocnémien vers le soléaire et le tendon d'Achille.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.