Estiramiento de gemelo de pie
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Colócate frente a una pared con las dos manos apoyadas y un pie atrás, con los pies escalonados.
- Mantén la pierna de atrás recta y apoya bien ese talón en el suelo.
- Inclínate hacia la pared hasta que se estire la parte trasera de la pierna.
- Aguanta y respira, y cambia de lado.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Repite con la rodilla de atrás un poco flexionada para pasar el estiramiento del gastrocnemio al sóleo y al tendón de Aquiles.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.