Släggslag
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Övrigt
SÅ UTFÖR DU
- Stå vänd mot ett stort däck med fötterna axelbrett, nära nog att slägghuvudet landar mitt på däcket.
- Håll i skaftet med ena handen nära änden och den andra handen uppe nära huvudet.
- Lyft släggan upp och bakåt över ena axeln.
- Slå ner den i däcket, låt den övre handen glida ner mot den nedre och fäll i höften när den träffar.
- Låt släggan studsa upp och gå direkt in i nästa slag. Byt ledande hand och axel halvvägs genom setet.
TEKNIKTIPS
- Spänn bålen hårt vid varje slag och håll blicken på punkten du träffar.
- Rensa ytan bakom och runt dig innan du börjar. Släggan kan studsa högt på däcket.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.