Golpe de mazo

Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.

CÓMO SE HACE

Ponte frente a un neumático grande con los pies a la anchura de los hombros, lo bastante cerca para que la cabeza del mazo caiga en el centro del neumático.
Agarra el mango con una mano cerca del extremo y la otra arriba, cerca de la cabeza.
Sube el mazo hacia arriba y atrás, por encima de un hombro.
Bájalo con fuerza sobre la rueda, deslizando la mano de arriba hasta juntarla con la de abajo y haciendo bisagra de cadera en el impacto.
Deja que el mazo rebote y encadena directamente el siguiente golpe. Cambia la mano y el hombro adelantados a mitad de la serie.

Aprieta el core en cada golpe y mantén la vista en el punto que vas a golpear.
Despeja el espacio de detrás y de alrededor antes de empezar. El mazo puede rebotar alto en la rueda.

Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.