Sledgehammer Slam

Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.

AUSFÜHRUNG

Stell dich schulterbreit vor einen großen Reifen, nah genug, dass der Hammerkopf in der Mitte des Reifens auftrifft.
Greif den Stiel mit einer Hand am Ende und mit der anderen oben nah am Kopf.
Hebe den Hammer hoch und nach hinten über eine Schulter.
Schlage ihn auf den Reifen, lass dabei die obere Hand nach unten zur unteren Hand rutschen und beuge im Moment des Treffens aus der Hüfte.
Lass den Hammer abprallen und gehe direkt in den nächsten Schlag. Wechsle nach der Hälfte des Satzes die führende Hand und Schulter.

Spanne bei jedem Schlag den Rumpf fest an und halte den Blick auf der Stelle, die du treffen willst.
Räume vor dem Start den Platz hinter und neben dir frei. Der Hammer kann hoch vom Reifen abprallen.

Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.