Frappe à la masse

Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.

EXÉCUTION

Placez-vous face à un grand pneu, pieds à largeur d'épaules, assez près pour que la tête de la masse frappe au milieu du pneu.
Tenez le manche avec une main près de l'extrémité et l'autre près de la tête.
Levez la masse et amenez-la en arrière au-dessus d'une épaule.
Abattez-la sur le pneu en faisant glisser la main haute vers la main basse et en fléchissant les hanches au moment de l'impact.
Laissez la masse rebondir, puis enchaînez directement la frappe suivante. Changez de main et d'épaule directrices à la moitié de la série.

Gainez fort à chaque frappe et gardez les yeux sur le point que vous visez.
Dégagez l'espace derrière et autour de vous avant de commencer. La masse peut rebondir haut sur le pneu.

Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.