Sledgehammer slam
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Andet
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå vendt mod et stort dæk med fødderne i skulderbredde, tæt nok på til at hammerhovedet rammer midt i dækket.
- Hold om skaftet med den ene hånd nede ved enden og den anden hånd oppe tæt ved hovedet.
- Løft hammeren op og tilbage over den ene skulder.
- Slå den ned i dækket, lad den øverste hånd glide ned til den nederste, og bøj i hofterne, når den rammer.
- Lad hammeren springe tilbage, og gå direkte videre til næste slag. Skift førende hånd og skulder halvvejs gennem sættet.
TEKNIKRÅD
- Spænd hårdt op ved hvert slag, og hold øjnene på det punkt, du rammer.
- Ryd plads bag og omkring dig, før du starter. Hammeren kan springe højt op fra dækket.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.