Lekaisku

Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.

SUORITUSOHJE

Asetu ison renkaan eteen jalat hartioiden leveydellä, niin lähelle että vasaran pää osuu renkaan keskelle.
Ota varresta kiinni niin, että toinen käsi on lähellä varren päätä ja toinen ylhäällä lähellä vasaran päätä.
Nosta moukari ylös ja taakse toisen olkapään yli.
Lyö se alas renkaaseen: liu'uta ylempi käsi alas alemman käden viereen ja taita lantiosta osuman hetkellä.
Anna moukarin kimmota ja jatka suoraan seuraavaan lyöntiin. Vaihda johtava käsi ja olkapää sarjan puolivälissä.

Jännitä keskivartalo tiukaksi jokaisella lyönnillä ja pidä katse osumakohdassa.
Tyhjennä tila takaasi ja ympäriltäsi ennen aloitusta. Moukari voi kimmota renkaasta korkealle.

Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.