Liggande tricepspress med skivstång
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Hantel
- Skivstång
SÅ UTFÖR DU
- Ligg på en bänk och pressa stången eller hantlarna till raka armar över bröstet.
- Håll överarmarna stilla och lätt bakåtvinklade och böj armbågarna för att sänka vikten mot pannan eller strax bakom huvudet.
- Sträck tillbaka till startläget utan att låta armbågarna spreta ut.
TEKNIKTIPS
- Att vinkla överarmarna lätt bakåt i stället för rakt upp håller spänningen på triceps i utlåsningen i stället för att lämna över den till leden.
MÅLMUSKLER
Primära
- Triceps
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Liggande tricepspress med hantlar
- Rullande tricepspress med hantlar
- Liggande tricepspress med skivstång
- Skullcrusher på lutande bänk med EZ-stång
- Liggande tricepspress på nedåtlutande bänk med hantlar
- Liggande tricepspress med EZ-stång
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.