Fransk press med stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
- Stang
SLIK UTFØRER DU
- Ligg på en benk og press stanga eller manualene ut til strake armer over brystet.
- Hold overarmene i ro og litt vinklet bakover, og bøy albuene for å senke vekten mot pannen eller like bak hodet.
- Strekk tilbake til start uten å la albuene gå ut.
TEKNIKKTIPS
- Å vinkle overarmene litt bakover i stedet for rett opp holder spenningen på triceps ved lockout i stedet for å gi den til leddet.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Fransk press med manualer
- Rullende tricepsekstensjon med manualer
- Fransk press med stang
- EZ-stang skull crusher på skråbenk
- Decline fransk press med manualer
- Fransk press med EZ-stang
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.