Barre au front
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Haltère
- Barre
EXÉCUTION
- Allongez-vous sur un banc et poussez la barre ou les haltères bras tendus au-dessus de la poitrine.
- Bras immobiles et légèrement inclinés vers l'arrière, pliez les coudes pour descendre la charge vers le front ou juste derrière la tête.
- Revenez en extension sans laisser les coudes s'écarter.
CONSEILS TECHNIQUES
- Incliner légèrement les bras vers l'arrière plutôt qu'à la verticale garde la tension sur les triceps au verrouillage au lieu de la reporter sur l'articulation.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Triceps
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Barre au front aux haltères
- Extension triceps roulée aux haltères
- Barre au front
- Barre au front sur banc incliné à la barre EZ
- Barre au front déclinée aux haltères
- Barre au front à la barre EZ
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