Press francés con barra
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
- Barra
CÓMO SE HACE
- Túmbate en un banco y sube la barra o las mancuernas con los brazos estirados sobre el pecho.
- Con los brazos quietos y un poco inclinados hacia atrás, flexiona los codos para bajar la carga hacia la frente o justo por detrás de la cabeza.
- Vuelve a estirar hasta el inicio sin dejar que los codos se abran.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Inclinar un poco los brazos hacia atrás en lugar de dejarlos verticales mantiene la tensión en los tríceps en el bloqueo en lugar de pasarla a la articulación.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Tríceps
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Press francés con mancuernas
- Extensión de tríceps rodada con mancuernas
- Press francés con barra
- Press francés inclinado con barra EZ
- Press francés declinado con mancuernas
- Press francés con barra Z
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