Situps med hantel
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Hantel
SÅ UTFÖR DU
- Ligg på rygg med böjda knän och fötterna platt, fastlåsta eller inte.
- Håll vikten mot bröstet eller över huvudet om du använder en.
- Rulla hela vägen upp tills överkroppen är upprätt, med bröstet först i stället för att dra i nacken.
- Sänk kontrollerat till golvet.
MÅLMUSKLER
Primära
- Magmuskler
Sekundära
- Sneda bukmuskler
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Situps med hantel
- Situps på nedåtlutande bänk med hantel
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.